Masz zajechany metabolizm i pierwsze co musisz zrobić to odkręcić babola. Tłuszczu masz mieć na start minimum 60 gramów bo sobie hormony zajedziesz i witaminy A D K E się nie przyswoją. 1200 kcal? Idiota krótko mówiąc. 9 kg w dwa miechy? Większość co poleciało to woda i mięśnie tak naprawdę. Wiele osób próbując sobie ułożyć samodzielnie dietę [...]
Ok, czyli jak nierobiłem wcześniej tych ćwiczeń to moge od razu wrzucić w planie np. 8-8-8-12-15 w wiośle jednorącz tak jak polecałeś na 1 stronie i na martwy 5x5? pod warunkiem ze zaczniesz od smiesznych ciezarow ale nie martw sie, dokladanie po 5kg co 2 tygodnie w takim MC daje +130 w skali roku czyli jesli powiedzmy teoretycznie mozesz zrobic [...]
[...] przy tym nieźle się czasem skatuję. Czasem kręce kijem i nun, ale to nie obciaza. Mam jeszcze w zapasie trochę sił i pomyślałem,żeby dorzucic jeszcze cięzary, tylko jak to zrobić,zeby iść do przodu - chociaż trochę? Staz treningowy jest taki, co jakis czas w roku biore sie za podnoszenie ciezarow, plan na mase mialem rozpisany dobrze,nawet [...]
[...] W tym kontekście,czy przyjęcie ciosu Waszki,to sztuka ? Nawet szklani nie spanikowali tak po ciosie Waszki jak Władymir.Nie rozumiem czemu chce sie ze szczeny Włada zrobić normalną skoro on nie walczy z NIKIM,kto mógłby mu zagrosić(ta sama masa i cios). A Holyfield 93 kg przyjmował bomby 116 kg Foremana.ale,to nie istotne przecież [...]
[...] – Prawdziwe spustoszenie sieją ciosy w mózgu. Nigdy nie bałem się złamania szczęki czy nosa, rozcięcia skóry, ale świadomość, że po walce z mózgu może zrobić się shake waniliowy nie jest miła – wyjaśnia Przemysław Saleta, były zawodowy mistrz Europy. Nic więc dziwnego, że w wielu krajach toczy się dyskusja nad [...]
Ano tak myslalem ze to nie o to chodzilo.. Sie nadrobi :) Jutro ogien bo sie opieprzalem caly tydzien ;) Fajne to fibo. Nie mam fejsa, ale lubie to ;) Wylazilem pare ciekawych firm o ktorych nigdy nie slyszalem, ale tez ja sie specjalnie branza nie interesowalem nigdy to nie mam rozeznania. Z powodow prawnych wielu rzeczy ze swojego arsenalu nie [...]
Poniewaz w przyrodzie nic nie ginie, tak jak sie spodziewalem dzis zaplacilem frycowe za swoje wczorajsze swirowanie pawiana ;) O ile jeszcze poranny HIIT przeszedl bez sensacji, o tyle wieczorny CF zmasakrowal mnie absolutnie. Przysiady przednie w serii 5x5 mozna jeszcze nazwac milymi zlego poczatkami. Zrobilem sobie dobra rozgrzewke na [...]
[...] że w tym dniu bieg, w tym siłownia, w tym basen :). Ja to zrobię, jak rozpocznie się szkoła, gdyż "wyczuwanie" tego nosem, co będzie i polemizowanie nie ma sensu, lepiej zrobić i postawić sprawę czarno na białym. Życzę powodzenia w przygotowaniu do uczestnictwa w Poznaniu, oraz w samym Oficjalnym Wyścigu, nie tylko z przeciwnikami, ale tez z [...]
Xzaar to się wymyka spod jakiejkolwiek logiki, patrząc na ostatni rok jego poczynań, Takie jest moje zdanie :-)) Bo w szalenstwie jest metoda :) Jest masa teorii, sprzecznych wzgledem siebie, ale wszystkie sa naukowo uzasadnione. Zwariowac mozna wsrod racji bardziej i mniej mojszych i Twojszych, a najgorsze jest to ze zasadniczo kazda z teorii [...]
Z wiatrem bede sie bawil w kotka i myszke, zamowilem juz sobie na spokojny, morski transport z USA zestaw kol carbonowych, 82mm na przod i pelen dysk na tyl - przyjada po nowym roku dopiero gdy znajomy bedzie ciagnal lodzie na sezon, ale sie nie pali, to beda kola startowe. W zaleznosci od prognozy pogody, bedzie mozna z wiatru skorzystac [...]
dzisiaj coś obstawiasz ;-)? Moj kredyt zaufania sie wyczerpal, przez tych patalachow przez tydzien nie moge tknac kieliszka wina, bo slowo sie rzeklo - wiec nawet nie ogladalem.. I dobrze, jak widze w serwisach www ;) ładnie. jak tak dalej pójdzie to zdeklasujesz niejednego pro na zawodach :-) muszę powiedzieć, że psiaki masz urocze. mój tygrys [...]
Moim zdaniem taki jeden tor w skali kraju to nie jest tak wiele. Skoro wybudowano tor do kolarstwa torowego to dlaczego nie dla łyżwiarzy, to też niesprawiedliwe trochę ? Poza tym w przypadku obiektów sportowych liczenie na zyski materialne mija się z celem. Tam od początku nikt ich nie oczekuje, max. to wyjście na swoje- norma. Nie moge sie [...]
[...] takie krwawienia. Dlatego z cynkiem skończyłem. A libido po trzech dniach kuracji na takim samym poziomie (poranny drągal był %-) ale nic nadzwyczajnego) Próbowałem dzisiaj zrobić tabatę, ale nie czuję się jeszcze w pełni na siłach. Ograniczyłem się do treningu brzuszka. Jutro spróbuję ponownie. DIETA http://oi59.tinypic.com/2qkif53.jpg Mama [...]
[...] ( być może się już pojawiły ). Otóż dzisiaj postanowiłem zacząć HIIT. Wcześniej były same aeroby + siłownia, więc pomyślałem, że warto coś zmienić. No więc - dałem radę zrobić 3 interwały 10/30, ale potem normalnie czułem jak wysiadają mi płuca. Czy dobrym pomysłem jest zmiana, powiedzmy 15/60, żeby wyrównać tętno i oddech ? Następne [...]
[...] zrobiłam. Ad. 3 Podczas przyciągania pobolewa mnie lewa łopatka, czym to może być spowodowane? Czyżby tym, że od razu zaczęłam tymi 32kg? Lepiej zostać przy mniejszym i zrobić więcej powtórzeń czy odwrotnie? Ad. 4 Chciałam spróbować z 8, ale to zdecydowanie powyżej moich możliwości. Niby ręce prowadzę równo, ale lewa ręka idzie trochę innym [...]
[...] 9 męskich, w połowie następnej nie dałam rady się "podnieść". Potem po drugiej 8, 9 niestety też nie dociągnęłam :( Ogólnie dały mi w kość, ale nie wiem czy nie dałabym rady zrobić jeszcze jednej serii? Miska poniżej, założenie 130/190/80 wyjątkowo za dużo białka, niepotrzebnie dodałam tego wheya do śniadania. Musze zacząć liczyć miski dzień [...]
Niepokoji mnie twoj brak zakwasow... Musze przyznac iz jestes pierwszy ktory nie ich ma... Obawiam sie ze masz zla technike, lub jakas ukryta acz znaczna wade postawy, co by sie zgadzalo bo zanotowales slabszy wynik niz inni w eksperymencie barki ktory byl rajdem po wszystkich mozliwych katach ataku na barki... Jaka jest szansa ze wstawisz filmik [...]
[...] bez wstydu kontynuować dziennik i starania do wyjścia choć raz na deski. Plan jest teraz taki, aby pociągnąć redu do około połowy października, zejść jak najniżej z fatem i zrobić w końcu pierwszy raz w życiu porządną masę i dorzucić trochę mięsa gdzie nie gdzie. Plany zbieżne z Kubą, więc może coś razem rozkręcimy - zobaczy się. Co do diety bez [...]
[...] Nic lepszego poza 11-oxo chyba nie znajdę.. No a właśnie co do tysiąca kroków itd., to doszedłem już do tego właśnie, że za dużo kombinuję, stąd moje powyższe decyzje, aby zrobić wszystko porządnie i jak należy. Myślę, że ten stan może też wynikać z nadmiaru anabolików w stosunku do ilości kcal i makro, jakie dostarczam na redu z diety. Stąd [...]
Miałam dzisiaj zrobić ostatni trening, ale trochę gorzej się czuję, a nie chcę, żeby mnie rozłożyło przed piątkiem, Czekam na sesję z tatuażem od września, nie chcę, żeby mi przepadło., a jutro nie dam rady iść na siłownię, także zakończyłam cykl trening wcześniej. Także - DNT Koniec pierwszego cyklu od deski do deski zrobionego podczas udzielania [...]
dieta redukcyjna pomoc
